当たり前
今回は当たり前というお話をします。
前回お話した「行動力」につながるお話です。
タイトルはニキビと関係ないとあなたは思うかもしれませんが
今回もニキビと関係する話をします。
絶対に読んでください！
この「当たり前」を常に意識してほしいのです。
「当たり前」を意識することによってあなたの肌が美肌となるスピードがかなり速くなります。
「同じ状況」で「同じ時期」に治そうとした人の誰よりも早くあなたは美肌を手に入れることが絶対できます。
早速本題です。
世の中に自分より「すごい」人っていますよね。
「東大に入学できた人」
「スポーツで自分よりいい記録（結果）が出せた人」
「自分よりもかなりお金持ちなひと」
「自分より細い人」
「歌がうまい人」
「肌が綺麗なひと」
「自分より筋肉があってスタイルがいい人」
探せば探すほど「すごい！」と思う人がいるはずです。
『その人と自分はどう違うか』を考えたことありますか？
自分より「すごい人」と自分は何が違うのか…
それは「行動力」「努力」の差です。
これは重要なポイントです。
すごい人というのは「行動」するのが当たり前なのです。
もちろんすごい人は努力したり行動するのがすごいとも思っていないのです。
なぜかというと行動すること、努力することが『当たり前』だからです。
僕はあなたに何をして欲しいというと『当たり前』の基準（レベル）を上げてほしいのです！
今ニキビで悩んでいる人はこの『当たり前』の基準が低いからニキビが出来たり肌荒れが起きてしまうのです！
では、今のあなたの当たり前にこれらはありますか？
お肌と向き合うのが当たり前
ケアするのが当たり前
エステ通うのが当たり前
パックをするのが当たり前
バランスの良い食事メニューを考えて食べるのが当たり前
もっとやるべきことはあります。
当たり前を増やしてみてください！
そうすれば美肌へとなるスピードがかなり速くなります。
当たり前の幅を広げればニキビなんてめったにできません。
これは断言できます！
あなたの日々のお肌への行動に「当たり前」が少なかったら一生ニキビは治りませんし、ニキビ肌のまま現状維持になり、結果的に美肌なんてほど遠くなります。
特にモデルやアイドルはこの『当たり前』のレベルがかなり高いです。
考えればわかりますが「人に見られるお仕事」だからです。
モデルやアイドルは
毎日パックしてる
寝る3時間前には何も食べずに我慢する
毎週エステに行ってる
お肌についての本を読む
体にいい栄養の摂れる食事を毎回考えている
ということを当たり前のようにやっているのです。
もちろんアイドルやモデルの方達はこれを「大変だ」とも思ってませんし「当たり前」だと思っています。
あなたがもしモデルやアイドル並みにお肌と向き合い『当たり前』のレベルが上がれば格段に美肌へと近づきます！
なので今日からモデルやアイドル並みの「当たり前」を意識して行動してください！
あなたのお肌は美肌へと絶対変わることができます！！
あなたのニキビが治り、美肌になると僕は確信しています！
一緒に頑張っていきましょう！
何かあればご相談してください！
あっきーのLINE@
ID:@ysj9305r
IDは@をお忘れなく。
URL
line://ti/p/@ysj9305r
なぜ結果が出るまで続けられないのか
なぜ結果が出るまで続けられないのか
という一見するとお肌とは関係ないタイトルかと思いますが
実は勉強やスポーツ、恋愛、仕事にも共通し、もちろんお肌にも関係することなのです。
これからあなたが
絶対お肌を綺麗にしたい、ニキビができにくい肌を作りたい
という思いがあるのなら絶対に読み進めていってください！
今回はニキビを治す治し方法よりもかなり重要なお話です。
今回の話を聞いて行動に移せる方は
これから絶対お肌が綺麗になる
そう言っても言い過ぎではないです。
あなたは結果が出るまで何かをがんばったことはありますか？
勉強や仕事、スポーツ、恋愛などいろいろあるかと思いますが
実はお肌にも関係するのです。
残念な話、お肌って1日、2日でいきなり激変しません。
それはあなたにもわかると思いますが、毎日行動してお肌ってきれいになるんですよね。
それは勉強とかいろいろなものに共通してると思っています。
勉強だってテスト結果が出るまでは勉強（行動）しますよね？
スポーツも試合に勝ったり入賞するまでがんばったりするじゃないですか。
それと同じくお肌も綺麗になるまで行動するのです！
それでも勉強やスポーツ、お肌のために行動が出来ない人っていますよね。
それはなぜかを話していきます。
「人間はなかなか行動に移すことはできない生き物」
ということをしっかり覚えておいて頭に入れてください。
人間という生き物は「最低限の生活が送れていれば満足する」生き物なのです。
言い過ぎですがお肌を綺麗にしたり、勉強やスポーツすることは最低限の生活を送ったうえでの趣味みたいなものなのです。
当たり前ですがスポーツや恋愛をしなかったり
お肌を綺麗にしなければ死ぬ！
なんてことはないはずです。
あなたや、あなたの親が仕事をする理由って、最低限の生活をするためのお金を稼ぐためですよね。
お金がなければ生活できない、
食べるものも困る
電車にも乗れないから歩かなきゃいけない…
だからこそ仕事を頑張らなきゃいけない。
こんな感じの感覚だと思います。
だからこそ勉強やスポーツって「そこまでやる必要がない」って感じると思うんです。
そこまで必要を感じないから行動できない、それで結果を出すことができない。
このようにつながっていきます。
ではどうすればいいかというと
この感覚をお肌を綺麗にするということと同じ感覚にするのです。
考えてみてください。
あなたはどれくらい自分の肌を改善したいと思っていますか？
どのくらいお肌にどれだけ悩んでいますか？
自分自身どのくらいのレベルで悩んでいるかを考えるのです。
外出できないくらい悩んでいたり、外は出れるけど気になってしかたなかったり
実は少ししか悩んでいなかったり、様々だと思います。
それで「少しでも悩んでいる」のであれば
理由を作るのをおススメします。
生活するためのお金が欲しいから仕事するみたいに理由づけしてみてください。
ニキビ肌を改善する、美肌を目指す理由を作るには
今悩んでいる「ニキビ」がどれくらい嫌か考えてみてください。
僕が昔感じたことや今思いつくことを挙げてみます。
・ニキビがあることによって第一印象が悪い
・ニキビがあって毎日マスクしなきゃ人と話せない
・歩いていてすれ違った人から変な目で見られる
・生活習慣や日頃の生活が悪いと思われる
・異性や好きなひとから印象が悪い
・恋人からのキスが減った気がする
・単純に見た目が汚い
まだあるかと思いますがいろいろニキビがあることによって嫌なことがありますよね…
自分自身だけでなく、もし相手の肌にニキビがあったり肌が荒れていたらすこし気になったり印象を悪く思ったりしますよね？
友達だったら気にならないんですけど初対面だとかなり気になると思うんです。
そう考えるとなおさら
ニキビ肌を改善しなければ！！
美肌にならなきゃ！！
って思いませんか？
今ニキビで悩んでいるのなら
「どれだけ嫌か」
を考えてみてください。
あなたはそのままのニキビ肌で悩み続けて生きていきますか？
絶対お肌は綺麗な方が幸せですよね？
だからニキビを治し、美肌を目指すのです。
どれだけニキビで悩んでいて、現状を変えたいか、悩みを克服したいか
よく考えておいてください！
この思いがニキビを治す、美肌を治す行動を生むきっかけになります。
結果を出すには行動するしかないのです。
行動するために思いを強くしてください。
ここまで読んで下さったあなたならお肌を綺麗にできると僕は確信しています。
本当に悩んでいるのであれば僕にご相談や連絡してください！
あっきーのLINE@
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ストレスを貯めてたら一生ニキビは治らない
あなたは日々何かのストレスを感じていることはありますか？
人間の大半は何らかのストレスを日々感じているはずです。
たまーに
「全然ストレスないよ！」
っていう方もいますがストレスは無い方が絶対いいですよね！
しかし、実は一方でいい意味で少しくらいはストレスあった方がいいのです。
今回はそんな『ストレス』とニキビの関係性についてお話します。
まず言いたいのですが
あなたが
何かのストレスを日々感じているのなら
『一生ニキビ肌は改善しない』
と思っておいてください。
これは言い過ぎかと思いまずがほぼ間違ってはないので覚えておきましょう。
ストレスには２種類あり、「体が直接感じるストレス」と「心の面の精神的なストレス」があります。
この２種類のストレスがあなたの肌にニキビを作ったり、ニキビ肌にさせたりする原因となるのです。
僕らは日々何かのストレスを感じることがありますがそれを全部シャットアウトしなければ、一生ニキビは治らないと思ってもいいくらいです！
けれども、
ストレスを感じるべき時は感じても大丈夫です！
○○の発表があるとか、それはしょうがなかったり、ある程度の緊張はするべきなのです！
ではどのようにストレスを避けるのか？
まず体が直接感じるストレスには「体温と気温の温度差」や「肌の乾燥や湿気」など色々なものがあります！
そして心の面の精神的なストレスには「人間関係」や「日々の生活から生まれる心理的なストレス」などがあります。
ますは簡単な、体が感じるストレスを減らしてみましょう！
冷房や暖房の風を直接浴びない
冷房や暖房の温度を適温に調節する
などを見直してみましょう！
外出先の夏の冷房、冬の暖房が適温でない場合があるので、
寒かったりしたら重ね着をする、暑かったら薄着のものを着れるような服装にする
これが重要です。
また、
『冷房や暖房の風を直接浴びる』
ようなことは絶対やめてください！！
これだけ気を付ければ大丈夫です！
ほかにもいろいろな方法がありますが長くなるのでここまで話しておきます。
【「精神的なストレスを避けなければニキビは治らない】
原因はいろいろありますが
『精神的なストレスを解消しなければニキビは治らない』と思ってください。
体が直接受けるストレスは調節できることはわかりましたよね？
精神的なストレスを調節したり、避けることはなかなか難しいですよね…
実は解消したり調節したりできる方法があるんです！
３つの方法（法則）があり、それを行うことでかなり精神的なストレスは解消できます。
その3つは簡単に言うと「生活習慣を変える」ことです。
ヒントは『今ある環境でどれだけストレスを解消できるか』を考えてみてください！
僕がすべてを教えてしまっては自分自身と向き合う時間を減らしてしまい、
結果的に自分で行動できない、
人に何か言われないと何も考えることが出来なくなります…
しかし自分で考えたり行動できる人は今の自分の環境を改善したり、自分自身と向き合うことができるようになるのです。
美肌を目指すためにもこの考えは必要なことです。
一度自分自身と向き合って、どうやったら環境が変わるか、考えてみてください！
今回の話をまとめると
・「体に直接受ける害のありそうなもの」は避ける
・「生活習慣」を改善する
です！
僕が販売する電子書籍に全ての方法をまとめてあります。
購入すればニキビが治るものではないですが
あなたがしっかり行動すれば治るような仕組みや方法をまとめてあります！
もし死ぬほどニキビで悩んでいて
どうしても治したいという方はぜひご購入を考えてみてください。
僕が販売するもののお知らせは後日メールさせていただきますね！
あなたのニキビ肌が改善されて、美肌に近づくことを願ってます！
あっきー
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IDは@をお忘れなく。
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何か悩みや相談したい方はご連絡ください！
ルールを守ることの大切さ
あっきーです。
今回はルールを守ることの大切さについてお話します。
あなたの身の回りの「ルール」ってありますか？
交通ルールだったり、学校のルール、会社のルール、家族のルール、友達とのルール、etc
考えるだけでいろいろありますよね！
実はお肌にもルールがあるのです。
僕はお肌のルールを守っているので最近はほぼニキビが出来る事はありません！
もちろんお肌のルールを破れば僕ですらニキビが出来ますし、ニキビ肌に逆戻りです…
あなたもお肌の「ルール」を守れば肌に異常（ニキビ）は出ませんし、これからもニキビができにくくなります。
ニキビを治す、できにくくするルールの中に食生活が含まれています。
前回お話した通りニキビと食生活は確実に結びついているのです。
全て話していくのは長くなりますし、頭に入らないと思うので少しだけお話します！
実は前回、「野菜を食べてビタミンを摂ってほしい」と僕が言いましたが野菜「だけ」を食べていくことは非常に危険です。
野菜だけを食べることは「栄養のかたより」となってしまうのもそうなのですが、
思い込み（プラシーボ）効果によって肉を食べた時に体が悪い物だと感じて、それがストレスになったり体に悪影響が出ます。
ストレスを感じたり、体に悪影響や、拒絶反応（からだがモノを受け付けない状態）になってますますニキビができやすくなるのです…
ではどうすればいいのかというと
『まんべんなく栄養を取ること』
が大切なのです。
脂質を摂ることも重要ですし、野菜を食べ、ビタミンを摂ることも重要なのです！
『いきなり』食生活を変えることは
『絶対に』やめてください！！
人間は習慣の生き物と言われていて
「いきなり」環境が変化したり
「いきなり」食生活が変わると
体がストレスを感じてしまうのです…
体がストレスを感じると確実にお肌に悪影響が出てニキビができやすくなります！
なので「いきなり」食生活を「すべて」変えることはやめてください！
日々の食生活に野菜やビタミンが入っていないのであれば
『毎日の食事に一品だけ野菜を増やしてみる』
という形が一番効果的です。
『肉やあぶらを食べない』
という生活をいきなり今日から送るのは厳禁です。
少しずつ食べた方がいい物を増やしたり変えたりし、変えられることから少しずつルールを守り生活を変えていくことが大切です。
ルールをほんの一部だけお話しましたが
上記のような感じのお肌の「ルール」があります。
今後僕はあなたにお肌のルールを教えていきたいと思っています。
近いうちに僕が情報をまとめて作った電子書籍（PDF）のようなものを販売していきます！
僕がまとめた情報には
「お肌のルール」や「やったほうがいいこと」だけでなく「絶対NGなこと」「お肌に優しい洗顔方法」「僕がやっている食生活」などなど他にもまとめてあります。
値段も学生ならもちろん手が出せるくらいの価格設定にしました！
あなたに大金を払っていただくつもりは一切ないです！
さらに購入者限定特典をお付けしているので自分で言うのもなんですがかなりお得かと思います！
昔の僕だったら絶対買ってます。
高い化粧品とかを買うよりももっと大事なことがあるのを知っているからです。
高い化粧品を買うよりも一生なくなることのない知識を手に入れた方がお得です！
無駄遣いせずにお肌を綺麗にした方が絶対いいと思いますし、
実際僕が体験したことなんですが、高い化粧品を買って使ってもいろいろ知らないとニキビは治らないですし、一生ニキビができやすい肌のままでした…
だからこそあなたには後悔してほしくないですし、損はしてほしくないです。
しかし買うか買わないはあなた次第です。
無理やり売りつけることも一切しないです！
なので購入しないのであればそれでいいですがその分購入しなかった後悔は僕は知りませんし、責任は取りません。
ちなみに実際に先に購入されている方がいますし、実際にニキビを減らし、ニキビが出来にくくなる肌に近づいている方が多数います。
話が長くなるのでこのへんで終わります。
後日案内を送るのでぜひ読んでください！
あなたの人生を変えるきっかけとなってくだされば嬉しいです！
ではまた明日！
あっきーのLINE@
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IDは@をお忘れなく。
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なぜあなたはお肌のためにお金を使ってないのですか？
こんにちは、あっきーです！
突然ですが質問です。
あなたはお肌に投資をしていますか？
なぜあなたはお肌のためにお金を使ってないのですか？
と生意気で強気なタイトルですが、僕は上から目線であなたのことを馬鹿にするつもりはないですし、あなたに悪口を言うつもりもありません。
もし気を悪くされたら申し訳ありません。
しかしお肌に対して強い思いが僕にはあるのです。
なぜなら僕はもちろんのこと、友人、知人、様々な方から肌や、美容全般にお金を使っているという事実を知っているからです。
(全てのスクショはあらかじめ掲載許可を得ています)
だからこそあなたにも自分の肌のためにお金を使って欲しいのです！
僕も同じくですが、高額なものから小額なもの、また本など情報にすらお金を使っている方もいるのです。
あなたに昔の僕のように
無駄なお金と時間を使って後悔はして欲しくない。
この思いがあり、今回のブログを書きました。
投資という言葉は様々な場面で使われます。
難しく聞こえるでしょうが、僕は「お肌のためにお金と時間をかけて綺麗な肌を目指す」ことをお肌への「投資」と言っています。
ちなみに当然ですが僕もお肌に投資をしています。
だからと言ってやたらめったらお金を使うことは絶対にないです！
もちろん節約できる部分は節約しています。
下のスクショの女の子もトータルで安く購入できています。
購入の仕方によっては節約できるので賢くお金を使うことが大切です！
世の中で肌が若いと言われるであろうJKの後輩もバイト代でお金を貯めて、美容にお金を使っているのです。
さらに僕は外からでなく、中からも綺麗にしようと努力しています。
僕の知人や友人も同じくです。
スムージーを飲んでみたり、砂糖の入ったジュースよりも無糖のトマトジュースを飲んだり、
ビタミン剤を飲んだり、色々な方法で腸内環境を整えるためにいろいろ工夫しています。
(スクショの中での方法は一人一人個人的なものなのであえて伏せさせていただきました！)
画像から、人それぞれの物や方法で日々努力していることがわかりますよね。
あなたはどのくらいお肌に投資をしていますか？
もしあなたがここで
お肌に投資をしていない…
危機感を感じる…
のであれば美肌への第一歩がスタートしてます！
なぜなら危機感を感じた瞬間があなたの肌を変えることができるチャンスになるからです。
これから、今から投資するのです！
今がチャンスです！
別に高いものを買わなくとも
少しのお金で何ができるかを考えるのです。
自分の肌に合った化粧水をいかに安く買えるか…とか考えるのです。
お肌に投資しないことによって
肌荒れが起き、精神的にも苦しくて、病院通いでお金を無駄に使うことになります。
実際に僕が体験しました。。。
何もお肌に対して投資してなくて、皮膚科行ってお金払って、またニキビできて、皮膚科行ってお金払って(以下省略)
昔の僕に会って言いたいです
「この無駄なことをいつまで続けるの？（笑）」
って。
今はそんな生活は送ってないです。
しっかりお金を投資できています。
あとは当たり前ですがお金だけでなく、時間も投資してください。
めんどくさいから
化粧水とか保湿しなくていっか
なんてことは厳禁です（笑）
さすがに保湿してないなんてことはないですよね？
もし保湿すらしてないのであればこれからは絶対に保湿してください！
そして時間を使ってさらに自分のお肌のために新しい情報を仕入れるのです。
情報にもお金を投資すること
実はこれも重要なのです。
「情報」と言っても本や雑誌だけでなく電子書籍でもなんでもいいんです。
電子書籍はネットで気軽に手に入る本のようなものです！
僕自身が作成した電子書籍なようなものも販売します！
また他の方法として
フェイシャルエステなどの
エステ先でのエステティシャンの方から
カウンセリングを受けたり、
アドバイスをいただくのもお肌を綺麗にするための「情報」に「お金」をかける手段なのです！
お金と言っても初回は無料、有料だとしても
エステ2回分、2000円のとこもあります！
2000円だから…
スタバとかおしゃれなスイーツのお店に2回くらい行ける…
などと考えてはダメです（笑）
スイーツのお店とかは正直いつでも行けるので
今悩んでいる、綺麗にしたいであろうお肌に先にお金を使ったほうがいいです！
お肌にお金を使った分は、その分お肌がキレイになれば毎日幸せですしバイトもお仕事も勉強も頑張れるはずです！
エステなどはコースなども選べるので毎回行くのが楽しみになるでしょう。
エステティシャンの方からのお話もいただけるのでかなり一石二鳥です。
もちろんその際エステは受けることになるのでより綺麗な肌に近づきますよね。
ちなみに余談ですが僕の知り合いのエステティシャンはかなり勉強されていました！
話が長くなったのでまとめます。
僕が今回言いたいのは
「お肌にお金と時間を投資をして欲しい」
ということ。
何にお金をかけるのかはあなたの自由です(エステや、食事、情報など)
お金をかけなくても投資はできます。
僕からの無料の情報(ブログやメルマガ)などを受け取って、しっかり読むことでもいいんです！
もちろん僕が作った有料のPDF(電子書籍のようなもの)を購入することも、もちろん美肌へ近づくための近道です。
とにかく今やれることをやる、あなたのお肌のために何ができるかを考えることが大事です。
そのためにこの記事や、他の記事、メルマガを何回も読むことをオススメします。
ちゃんとした情報やモノや適切な方法を適切なタイミングでフルに使えば絶対に美肌へと近づきます。
あなたが美肌へと、一歩一歩近づくことを願っています😊
最後まで読んでくださりありがとうございました！
何か相談や悩みなどがあればライン@から連絡してください。
あっきーのLINE@
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あなたのニキビ肌を治す最速の方法とは
あっきーです！
あなたは普段どんな食生活を送っていますか？
ニキビは普段の食生活と深く関係しています。
食生活を改善したらニキビ肌が治ったという報告も出ています！！
今回はニキビと食生活についてお話します。
最後に僕の思っていることをまとめましたので上から順に読み進めてください！
【ニキビと食事の関係】
ニキビに食事療法は効かない、食べ物とニキビは関係ないと言う人がいます。
一方で食生活を意識してニキビを克服した方も多くいるのも事実です。
よく考えてみてください。
なぜビタミン剤があるのか、なぜビタミン剤を飲まなくともニキビができにくかったり治ったりする人がいるのか。
実はそれは食生活で栄養を取れているからです！
それくらい食生活は大切なのです。
ニキビに良い栄養素を取り入れることはとても大切です。
ニキビの発生は毛穴の詰まりから始まります。
その毛穴の詰まりは皮脂の過剰分泌が主な原因ですが、皮脂の過剰分泌には食事が影響していることがあります。
本当にそれくらいニキビと食べ物は大きく関係しています。
ニキビが出来にくくするためにも、ニキビがスムーズに治るためにもしっかりと食事改善を行う必要があるんです。
【食生活改善！ニキビに効く栄養素と食べ物とは？】
ニキビ肌を出来にくくする、肌にいい栄養素というものがあります。
チョコラBBみたいな商品あるじゃないですか？
実はそういう所にヒントがあります。
BBというアルファベットを見ればわかりますが、ビタミンBなどが配合されたビタミン剤は肌荒れに有効なんです！
そして、ビタミン以外にもニキビ対策に摂るべき栄養素はいくつかあります。
紹介していきましょう！
【ビタミンB】
特にニキビ肌に必要なビタミンはB2、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6です。
どれも肌の生まれ変わりをサポートや、皮膚や髪に栄養を与える大切な役割をしています。
ビタミンB1とB12は神経・血液との関係が大きく、肌に必要な栄養を運ぶことに欠かせない栄養素です。ビタミンB群が多く含まれる食品には以下のようなものがあります。
B1は胚芽米 B2は納豆、B3・B6はマグロ、B5は卵、B12はレバーなどです！
あまり普段食べないものが多いですが、納豆やたまごなどなら食べやすいですね。
【ビタミンC】
美容に良いと言えばビタミンC！！ってくらい有名なビタミンですね。
肌を守る役割があります。ニキビの炎症を抑えて肌の生まれ変わりをサポートしてくれるため『ニキビ跡』にも効果的な万能成分です。
ニキビ跡に悩んでいる方には必見ですね！！
多く含まれる食材として、赤ピーマンや黄ピーマン、アセロラジュースやゆずの皮などがあります。ビタミンC入りのジュースも多いので比較的摂りやすいかなと思います！
【ビタミンE】
ビタミンEもCと同じく抗酸化で有名な成分なのです。
ニキビの原因のひとつである活性酸素を除去する効果があり、また血行を促進することで肌へ栄養が行き届きやすくなります！食べられる機会があれば食べていきましょう！
あんきも、いくら、すじこ、キャビアなどの魚卵に多く含まれます。
【ビタミンA】
ビタミンＡは皮膚や粘膜の働き・免疫をよくする効果があり、ニキビでアクネ菌と戦う肌にとって必要な栄養です！
鶏レバー・豚レバーなどレバー類に多く含まれます！
好きなら問題なさそうですね！
【食物繊維】
便秘はニキビの原因になります。
その理由は腸内環境の悪化は自律神経を乱すだけでなく血行不良や食欲低下につながり、肌に必要な栄養が巡らない状態になってしまうからです。
老廃物を体から出したり、栄養を肌に送るためにも健康な腸内環境を目指しましょう。
食物繊維はまめ類やイモ類、ごぼうなどの根菜にも多く含まれますね！
【乳酸菌】
乳酸菌も腸内環境を整えるために必要な栄養素です。
生きたまま腸に届くので腸内の悪玉菌とのバランスを正常化し、腸の働きをよくします。
乳酸菌はヨーグルト以外に、ぬか漬けなどの発酵食品にも多く含まれます。
【ならこれからどうすればいいか】
さて、たくさんの栄養素を紹介してきましたが、バランスよく摂ることはできそうですか？
毎日忙しく過ごしているとさすがにバランスよく取れませんよね。
簡単に摂る方法として野菜ジュースやスムージーを通常の食事にプラスすると近道です。
しかし、ニキビに悪影響となる糖質の多いジュースは避けてください！
まずは糖質オフを意識するのではなく、野菜を摂る習慣化させるためにも普通の野菜ジュースがいいです！
僕がブログやメルマガで説明したもので習慣化できることは絶対習慣化した方がいいです。
栄養をとることもそうですし、お通じをよくすることも絶対体にいいです。
体にいいことは絶対に綺麗なお肌づくりにもつながります。
もちろん食生活を改善すれば太った体を痩せさせる結果にも繋がります！
食生活改善はニキビ肌を最速に治す手段です。
食生活を見直して
ぜひいろいろなことを習慣化していきましょう！
乾燥肌の方必見！
【あなたは乾燥肌ですか？】
どうも！
あっきーです！
突然ですが
僕は乾燥肌なのですが、あなたも乾燥肌ですか？
乾燥肌の方の気持ちはすごくわかります。
めちゃくちゃ毎日苦労しますよね！！
今回はそんなお肌についてのお話と洗顔についても触れていきます。
乾燥肌、敏感肌ではなくても必見ですので
絶対に読み進めていってください！
肌に水分をキープできずに、カサカサになりやすい状態を乾燥肌と呼びます。
肌が乾燥すると肌表面の角質層という層が乱れやすくなり、外からの刺激に抵抗する力（バリア機能）が下がるんです。
すると化粧品がピリピリとしみたり、肌荒れになったりしやすくなります。
これが敏感肌と呼ばれる状態です。
乾燥肌が原因になるので、敏感肌と乾燥肌はとても近い関係にあります。
つまり、
敏感肌にとって最も重要なケア方法は保湿
ということになります。
しかし敏感肌の方に多いのが「保湿してもすぐ乾燥する…」という悩み。
これは、水分を与えた後、正しく保湿ができていない可能性がかなり高いです。
大事なのは保湿成分を角質層に届けること
保湿をするとき、とにかく肌に水分をバシャバシャと与えようとしがちです。
でも、大事なのはお肌の水分をキープする部位に、しっかり水分を届けて、水分が蒸発しないようにするのが正しい保湿です。
保湿が必要なのは、皮膚の表面でなくその下にある角質層という部分。ここには角質細胞とそのまわりを満たす角質細胞脂質があり、水分をキープする重要な場所なのです。
あなたも名前を聞いたことはあると思いますが、天然保湿因子（NMF）やセラミドなど、化粧品の保湿成分で見かける成分で構成されています。
この部分に水分を与え、正常な状態にすることでお肌のうるおいを逃さずキープすることができます。
保湿をする際にも、同じ成分であるNMFやセラミドを配合した化粧水などを使うと、肌になじみやすく水分をキープしやすくなります。
保湿のポイントは「角質層に水分を与える」ということを覚えておいてください！
【保湿をするタイミングと方法について】
お風呂上がりや洗顔後の保湿するタイミングを見逃してしまうと本当にやばいです。
敏感肌の人が保湿ケアをするベストなタイミングは、『お風呂から上がった直後』です。
入浴直後はお湯や湯気でしっとりしているように感じますが、本当は無防備な状態なのです。
肌の油分がなく、水分をキープできず、お肌からみるみるうちに蒸発していくので、放っておくとすぐに乾燥してしまいます。
お風呂から出て、お肌がしっとりとしているうちにクリームやオイルで保湿をしてください！
敏感肌や乾燥肌の場合に化粧水やクリーム、美容液をつける時には、コットンを使うと肌に刺激を与えて傷つけてしまう場合もあるので、手を使ってやさしくなじませるようにするのがポイントです。
その際、手のひら全体でなじませると余分な力が加わりにくく低刺激でさらに、手の温もりで浸透しやすくなります。
【乾燥がひどいときにはとっておきのケアを】
乾燥がひどすぎる場合、化粧水がなかなか浸透しなかったり、美容液がなじまなかったりしませんか？
実は僕はありました。特に冬場や花粉が飛散している時期は、いつも以上に空気が乾燥しているため、いつもどおりのスキンケアだけでは肌が潤わないこともあるのです。
そんな時こそスペシャルケアを取り入れてみましょう！！
肌にぴったりと密着してくれる保湿パックは、水分、保湿成分、美容成分をぐんぐんと浸透させてくれます。
ただし！！手軽にできるシートタイプはつけている時間に注意してください！
長くつけているとシートが乾燥してしまい、逆に肌の水分を奪おうとしてしまうのです。
その心配がないシリコンタイプや、昔からあるクリームタイプがおすすめです。
また、美容液やクリームをつけた手でやさしくマッサージをしてもOK。そのとき、決して力をいれすぎず、なでるように短時間ですませるようにしてください。
今日のお話はここまでです！
あなたのニキビ肌がきれいになることを願っています！
ご相談や連絡があればこちらへお願いします！
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